ダイエットはカロリーを減らすだけでは成功しません

ダイエットをするときは、カロリーだけを減らしていませんか？

栄養のバランスがとれていないと、思うような結果が出ませんし、リバウンドの原因になります。

 

たんぱく質を取ろう

ダイエット中でも、肉や魚、たまご、大豆食品などたんぱく質は必ず必要です。

肌や髪はたんぱく質でできています。減らすと肌がかさかさしたり、髪がぱさぱさしたり元気がなくなります。

調理法に工夫が必要です。からあげやてんぷらは油を多く使うので避けて、蒸したり焼いたりして食べましょう。

抗酸化作用がある野菜

ダイエットを継続するには、抗酸化作用がある野菜を食べることが大切です。

にんじん、ほうれんそう、ブロッコリー、にんじんなど色の濃い野菜です。

抗酸化作用があり老廃物を輩出してくれる働きがあります。

 

便秘に注意

ダイエット中に一番困るのが便秘です。

食事を減らしている方に多いです。栄養もしっかり取れて食物繊維が多く、今大人気になっているのがおからです。

おからをフライパンで炒めて水分をとばし、いつも作っている料理に入れるだけで、食物繊維がプラスされます。

 

高価なものは続かない

スポーツクラブでもダイエット食品でも、高額なサービスや商品は継続ができません。

自然に取り入れられるものを選びましょう。

 

エステサロンに気分転換に行くのはストレス解消に、行くのはいいことですが継続できるなにかを探しておきましょう。

ウォーキングもつらいと思ったらなかなか続きません。