外食でもヘルシー!チェーン店メニューの健康度に注目!?

外食 ヘルシー チェーン
外食で人気のチェーン店のヘルシーメニューが注目ですね。

野菜をたっぷり摂れることを意識したり、品目数を確保できるような、ヘルシー志向の人も満足な外食チェーンメニューが次々に発表されています。

外食ばかりで栄養が偏る・・・なんてもう古い!って感じですね。

人気の、外食チェーンのヘルシーメニューをまとめて見ましょう。

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外食チェーン店のヘルシーメニューをピックアップ

・吉野屋(麦とろ牛丼)580円 650キロカロリー
麦ご飯、牛皿、とろろ、オクラのお浸し、味噌汁のセットメニューです。
麦ご飯には食物繊維、ビタミンB群が含まれています。
牛皿で、「お肉を食べた!」という満足感がありますし、ねばねば野菜のとろろとオクラを一緒に食べる事で、胃壁を守って消化を助ける働きがあり、胃もたれを防ぐ好相性です。

・すきや(牛丼ライト)並盛り380円 268キロカロリー
なんとどんぶりご飯の代わりにお豆腐がスタンバイ!
千切りキャベツも一緒に食べられるヘルシーメニューです。
どんぶりご飯だとミニでもカロリーは466キロカロリーですから、満足感はそのままに大幅にカロリーダウンできます。

・ロイヤルホスト(ホタテとエビの熱々グリル~温野菜添え)1380円386キロカロリー
見た目にも豪華でしっかり食べた感じがあるのに、カロリーが抑えられています。
温野菜でたっぷり野菜も摂れて、栄養バランスもばっちりです。
他にも、『ホタテとレタスのおかゆ』などのヘルシーを意識したメニューがあります。

・大戸屋(シマほっけのゆう庵焼き定食)895円 553キロカロリー
健康志向の和食派に嬉しい、定食スタイルが充実した大戸屋。
小鉢が付いているから、食品の種類を多く摂れて、一食のバランスが整えやすいのが魅力。
お魚メニューと手作り豆腐が楽しめるのが特徴です。

外食チェーンだけで無くコンビニも健闘中です。

・ローソン(20品目のバランス弁当)530円 433キロカロリー
・セブンイレブン(鶏と彩り野菜の七穀ご飯のお弁当)398円 454キロカロリー
・ファミリーマート(12品目が摂れる1/2日分の野菜サラダ)280円
 

外食 ヘルシー チェーン

まとめ

健康志向に合わせたメニューが、外食チェーン店でも充実してきましたね。

『外食ばかり』、『コンビニ弁当』という不健康の代名詞から、カロリーや栄養の表示がメニューに載っていて、『気軽に栄養バランスを整えられる』というイメージに変わってきています。

外食チェーン店を上手に使って、健康作りやダイエットに生かしたいですね。

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