毎日の生活で美容と健康を手に入れられます

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ゴールデンタイムの睡眠の大切さ

夜更かしばかりしていたら、肌がボロボロになってしまいます。

目の下にクマができたりもして、美容にとっては決していいことだとは言えません。

美容にとって肝心なのは、睡眠のゴールデンタイムと呼ばれる夜10時から午前2時の間に眠ることです。

この時間は成長ホルモンが活発に分泌されて、美容にとてもいいのです。

この時間帯に睡眠を得ることができたら、肌もツヤツヤになって、きれいになれます。夜10時に寝るのが難しくても、せめて夜11時頃には眠ったほうが美容のためにはいいのです。

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水素水の活用

最近何かと話題になっている水素水ですが、コンビニで売っているようなアルミ缶に入った水素水は水素が抜けやすいので、やはりアルミパウチに入った水素水を飲むことがオススメです。

水素は地球上で一番小さな分子なので4層構造のアルミでなければすり抜けてしまうのです。

そして、その水素は体内の悪玉活性酸素と結びついて水になって体の外に出て行くので健康にいいばかりでなく強力な抗酸化作用が有るので、アンチエイジングのためにもとてもいいのです。

ビタミンEの効果

抗酸化作用といえばビタミンEです。ビタミンEを続けて摂取している人たちの方が、摂取していない人たちよりも若いという研究結果があります。

抗酸化作用があるので、ビタミンEはとても大切なものです。

ビタミンCと一緒に摂取するともっと効果があって、若返りのためにもいいです。

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