ダイエットといえば、「あまいものを控える！」とか、「高カロリーの食べ物は食べない！」なんて我慢がつきものです。
けれども、寝る前のハチミツ入り紅茶のティーブレイクでダイエット出来るとしたら？
スィートなハチミツを食べてもダイエット出来るなら試して見たいし、ホントのところどうなっているのか知りたいですね
寝る前の紅茶＋ハチミツのダイエット法とは？
紅茶が体にたまった不要な水分を排出してくれる働きと、ミネラルやビタミンが豊富なハチミツを組み合わせたダイエット方法が話題ですね。
やり方は…
・寝る前の3時間前に食事を済ませておく
・寝る1時間前に、温かい紅茶にハチミツを大さじ1程度溶かして飲む
たったこれだけです。
肥満にならないための生活習慣として、質の良い睡眠を取ることが大切です。
これは、成長ホルモンの分泌は睡眠に支えられていることに関係します。
夜の10時から深夜2時の間は、成長ホルモン分泌のゴールデンタイムとも言われていますから、この時間を中心に、良質の睡眠を取ることが代謝アップにもつながると言うわけです。
もし、睡眠が浅く、代謝が悪くなると、食欲を増進させるホルモン、グレリンが分泌され、肥満しやすくなってしまいます。
眠る1時間前に温かいハチミツ入り紅茶を飲むことで、睡眠中の低血糖を防ぎ、ビタミン、ミネラルの不足も防ぐため、良質な睡眠に誘導する事が出来、代謝がアップして、ダイエットに役立つということなのです。
紅茶の健康効果・ダイエット効果とは？
紅茶のもつ健康効果をまとめてみましょう。
・テラフラビン、紅茶フラボノイドは抗酸化作用をもっている
・紅茶カテキンには糖分分解酵素が含まれている
・カフェインには、脂肪燃焼を進める
・ビタミンB1、B2、ナイアシン、カルシウム、カリウムが含まれている
・殺菌作用があり、うがいに使うと風邪予防になる
・香りによるリラックス効果
紅茶を飲むと、糖分の分解を助け、脂肪燃焼を進めることが出来るということがわかりますね。
紅茶を愛する人が多いイギリスでは、紅茶は、東洋から伝わった秘薬として広まったとも言われ、健康効果が高い飲み物として愛されてきました。
紅茶を飲むことで、新陳代謝を整えて、体の成長をサポートするミネラルやビタミンを取り入れる事が出来るので、ダイエットや健康に上手に取り入れていきたいですね。
ただ、飲み過ぎてしまうと、期待した健康効果以外の問題が出ることがあるので注意が必要です。
・いつもミルクやお砂糖を加えて飲んでいる人は、カロリーオーバーの心配アリ
・貧血気味の人は、タンニンの影響を受けやすい（鉄分が吸収されにくくなる）
・空腹時には胃を刺激されることがある
健康効果を引き出せるように、自分の体質や、生活習慣に合わせて飲み方を工夫したいですね。
ハチミツの健康効果・ダイエット効果とは？
・お砂糖よりもグラムあたりのカロリーが低い
・カロリー代謝に必要な、ビタミンB類が含まれている
・成長ホルモン分泌に役立つミネラルが豊富なので、新陳代謝アップに役立つ
・ポリフェノール、アミノ酸が豊富なことも代謝アップに役立つ
・糖質とミネラルが豊富で、気持ちを安定させる
・肝臓を強化する栄養が含まれ、解毒、ホルモン生成など健康をサポートする
・殺菌効果や、保湿効果をもっている
ハチミツには、日常の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンが豊富に含まれています。
代謝をアップさせるためには、…
・成長ホルモンの分泌をスムーズにする
・糖質、脂肪の代謝に必要とされるアミノ酸やミネラル、ビタミンを不足させない
この2つがポイントになります。
ハチミツを日常的に食べると、アミノ酸やミネラル、ビタミンを補給されるので、代謝がスムーズになり、滋養強壮に役立ちます。
脂肪や糖質をスムーズに燃焼させることが出来る体作りは、ダイエット成功のための条件になります。
はちみつは、食べ過ぎるとカロリーオーバーになってしまう心配がありますが、1日に大さじ2杯前後を食べることは、不足しがちな栄養を補って代謝をスムーズにし、ダイエットが成功しやすい環境を作るのです。
特にハチミツの糖質のほとんどを占めるブドウ糖、果糖は、体の中に入って、エネルギー源としてスムーズに利用されるという特徴があります。
少量のハチミツを毎日食べることで、体の働きを整えて、痩せやすい代謝の良い体質に導くことが出来れば、ダイエットのサポートになりそうですね。
ただ、『純粋はちみつ』という表示のないものでは、水飴やショ糖を添加していたり、熱処理されているものもあります。
はちみつ本来の栄養をしっかり取り入れたいと考える場合には、無添加の自然なはちみつを選ぶのがポイントです。
体験口コミのまとめ
実際に『紅茶＋はちみつを寝る前に飲む』というダイエット方法を経験した人の口コミを集めて見ました。
1週間で、すんなり1～2㎏以上のダイエットに成功したという人も多かったです。
・代謝が良くなって、冷えが軽くなった
・トイレが近くなった
・便秘が解消した
・よく眠れるようになってスッキリ出来た
紅茶の利尿効果で、トイレが近くなった分、むくみが解消したということも、体重減少につながったようですね。
ダイエット効果を感じる事が出来た人は、紅茶＋はちみつのお陰で、体調が整って老廃物排出がスムーズに進んだ結果とも言えそうです。
寝る前にはちみつをなめると痩せやすくなるという『はちみつダイエット』と、体を温め利尿効果が期待出来る紅茶の力の相乗効果が上手く利用して、生活スタイルをほとんど変えないまま、ダイエットを成功させている人がいるのは本当だったのです。
一方、上手くいかなかった人の口コミを調べて見ると、
・ダイエット目的で紅茶＋ハチミツを飲み始めたけれど何も変化ナシだった
・寝る3時間前に食事を終わらせるというのが出来なかった
・微妙に体重は減少したけれど、紅茶＋ハチミツのお陰と言うよりも、食事や運動が効いている気がする。
寝る前の紅茶＋はちみつダイエットを成功させるためには…
・バランスの良い食事
・規則正しい生活
・適度な運動
・良質の睡眠
健康維持に必要な最低限の生活習慣を行った上で、サポート効果があるという印象ですね。
夜寝る前に紅茶＋ハチミツを飲みさえすればだれでも必ず痩せられるというよりも、こうした体に良い習慣をプラスすることで、他の良くない習慣を見直すことに意味があるように思えます。
大さじ1杯のハチミツのカロリーは65kcalですから、ご飯にして40g程度を減らして紅茶＋はちみつを飲むようにすると、1日の摂取カロリーは相殺されます。
運動で消費するとすると、20～30分程度のウォーキングに相当します。
いつもより一口ずつ主食を控えるか、ちょっとだけ歩く機会を増やすという事で、より効果が出やすいのではないでしょうか。
はちみつの質の違いを比べてみると…
ハチミツをダイエットに利用したい場合、純度の高い熱処理されていないものを選ぶのがポイントのようです。
ハチミツの差についてまとめておきましょう。
価格の差をみてみると、スーパーで500ｇ500円くらいで購入でいるものから、一瓶500gが3,000円を超えるものまであります。
日本ミツバチのハチミツは、希少価値が高いので価格が高い傾向にあります。
糖度が高く、有機酸が含まれることですがすがしい味わいがあり、人気があると言えるでしょう。
はちみつという表示で売られていても、中には、水飴などが添加されているものもあります。
500円以下で売られているはちみつの場合には、純粋なはちみつの成分が少ないことがあります。
はちみつダイエットに利用するなら、品質表示を確かめて、天然のはちみつ100%のものを選びましょう。
そうすることで、アミノ酸やミネラル、ビタミンと言った、はちみつ本来の栄養を摂取することが出来ます。
価格の目安としては、500ｇ程度で3,000円前後以上のものだと、無添加・熱処理ナシのはちみつである可能性が高いです。
まとめ
紅茶＋はちみつダイエットを成功させるためのポイントをまとめてみましょう。
○ はちみつは、天然素材・非加熱を選ぶ
○ はちみつは、１日に大さじ１～２杯程度にとどめる
○ 寝る前の３時間前に食事を済ませる
○ バランスの取れた食事を意識する
○ 良質の睡眠が取れるようにする
○ 紅茶はちみつダイエット分のカロリー分を控えるか消費するようにする
「紅茶にはちみつを入れて飲むだけで痩せる！」
自然に代謝がアップして、カロリーを消費しやすくなる場合もありますし、寝る前にはちみつのホッとする甘さで食べ過ぎを抑える事が出来るケースもあるのではないでしょうか。
睡眠が乱れたり、ストレスで、必要以上に特定の食品を食べたくなったり、味の濃いものやあまいものが食べたくなることがあります。
気持ちをリラックスさせる温かい紅茶に、はちみつを入れて飲むことで、適度な食事の量で満足出来るようになればしめたものですね。
気をつけたいのは、紅茶はちみつがダイエットになると聞いて、たくさん飲めば痩せると思い違いをしてしまう事です。
はちみつを入れた紅茶を１日中、何杯も飲んでしまうと、カロリーオーバーしてしまいます。
１杯あたり65カロリーだとしても食事のたびに飲んで、寝る1時間前にも飲むとなれば、65カロリー×4回＝260カロリーですから、コンビニスイーツ1個分のカロリーとなります。
紅茶とはちみつの健康効果を上手に利用して、代謝をスムーズに出来る健康な体作りをする事が出来れば、ダイエット成功が期待できますね。
はちみつを習慣にすることで、朝スッキリ起きられるようになって、イライラしにくくなったという人もいますから、単純に痩せるだけではないメリットがありそうですね。