サウナの様々な入り方

どうも自分は、サウナスパ健康アドバイザーという資格を持っています。

なので今回は、サウナの色々な入り方を紹介します。

ダイエット？健康の為？入り方によって違うサウナ。

参考にして是非試してみてください。

風邪を引きにくくする入り方

皆さんサウナの後の水風呂は、入りますか。

サウナと水風呂を交互に入るのと温冷交代浴といいます。

様々な効果があるんですが自らの自然治癒力を活性化して生理機能を高めてくれる効果もあります。

サウナの上段に１０分くらい水風呂へ。これを三回くらい繰り返して休憩。

簡単な入り方です。

ダイエットに効く入り方

まず風呂で温まる。サウナの上段へ１０分程度。休憩。高温サウナへ一回目よりも短めに入る。休憩。サウナ、休憩とサウナを繰り返します。

サウナの時間は、だんだん短くしてください。

これを繰り返し浴といいます。最初お風呂でよく温まるのがポイントです。

皮下脂肪の多い方は汗など出にくいので汗を出しやすくする効果があります。

水風呂や冷たいシャワーは、避けてください。

ストレス解消の入り方

サウナの低い所に座ります。低温サウナがある所は、そこに入ってください。

１５分ほど入ったら足に２杯程度の水をかけ湯冷めしないように２５分ほど安静に。

座り風呂などあるところは、うまく活用しましょう。

これを低温浴といい神経を静めて緊張を解く鎮静作用があります。

不眠症などで悩んでいる方にもお薦めです。

上記の入浴時間は、あくまで目安ですので体力を考えて時間を調整してください。

以上サウナの様々な入り方でした。