睡魔を解消!ツライ時に活用したい食べ物・飲み物ベスト5

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徹夜明け、疲労がたまっているなど、なんとかしたいのに眠気が襲ってくるのはツライですね。

こんな時には、リポビタンや眠眠打破などの専用ドリンクを飲んで乗り切る他はないのでしょうか?

睡魔解消に役立つ食べ物・飲み物ベスト5をまとめていきましょう。

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睡魔解消食べ物・飲み物ベスト5

コーヒー&チョコレート

コーヒーブレイクは気分転換になりますし、カフェインを摂ると眠気覚ましになります。

ただ、カフェインの摂りすぎは、動悸や吐き気など副作用が出る場合もあるので、注意しましょう。

チョコレートを一緒に食べると、カカオに含まれるテオブロミンの興奮・覚醒作用で睡魔を解消しやすくなります。

気分転換を兼ねてコーヒーの時にチョコを口に入れてみましょう。

SCHO-KA-KOLA(ショカコーラ)

ドイツでは「SCHO-KA-KOLA(ショカコーラ)」という、チョコ、コーヒー、コーラの実という高カフェインのチョコレート菓子が存在します。

軍の糧食に採用されていたこともあるという、睡魔解消効果が高いお菓子です。

ミント系タブレット

口の中にポンと入れておくことが出来るので、会議の前などの睡魔解消にも活用出来ます。

ガムを噛むのはマズいな・・・というときでも、タブレットなら強い刺激で気合いが入ります。

シゲキックスなど強烈に酸っぱいグミなどもおすすめです。

コーラやガラナ

冷たい炭酸水は刺激的で目が覚める飲み物ですね。

コーラやガラナにはカフェインが含まれているので、眠気覚まし効果があります。

炭酸のはじける刺激とカフェインで睡魔解消!

せんべい

深夜の勉強中、運転中の眠気覚ましには、せんべいをがりがりかみ砕きながら食べるのが効果的です。

顎を使う食べ物は、物理的刺激で目が覚めます。

スナック菓子やさきいか、塩昆布、ナッツ類などが人気です。

番外編 フルーツ

眠気が出ている時には低血糖が起こっていることがあります。

ココでドーナツや菓子パンをガツンと食べると急激に血糖値があがりますが、その後急降下してまた眠くなってしまいます。

果物や100%ジュースの方が、一定の血糖値を長く保つ事が出来ます。

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まとめ

○ カフェインは眠気覚ましの王道ですが、刺激物なので摂りすぎに注意しましょう
○ 顎に衝撃がくる食べ物は、物理的刺激で目覚まし効果アリです
○ こっそり手軽に眠気を覚ますには、タブレット

興奮作用、覚醒作用があるカフェインやテオブロミンを含むコーヒーやカカオを摂取する方法や、気分転換を狙う、顎にひびく刺激で眠気を覚ます、血糖値を一定に保つといったことが有効ですね。

あなたならどの飲み物・食べ物をチョイスしますか?

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