外食で人気のチェーン店のヘルシーメニューが注目ですね。
野菜をたっぷり摂れることを意識したり、品目数を確保できるような、ヘルシー志向の人も満足な外食チェーンメニューが次々に発表されています。
外食ばかりで栄養が偏る･･･なんてもう古い！って感じですね。
人気の、外食チェーンのヘルシーメニューをまとめて見ましょう。
外食チェーン店のヘルシーメニューをピックアップ
・吉野屋（麦とろ牛丼）580円 650キロカロリー
麦ご飯、牛皿、とろろ、オクラのお浸し、味噌汁のセットメニューです。
麦ご飯には食物繊維、ビタミンB群が含まれています。
牛皿で、「お肉を食べた！」という満足感がありますし、ねばねば野菜のとろろとオクラを一緒に食べる事で、胃壁を守って消化を助ける働きがあり、胃もたれを防ぐ好相性です。
・すきや（牛丼ライト）並盛り380円 268キロカロリー
なんとどんぶりご飯の代わりにお豆腐がスタンバイ！
千切りキャベツも一緒に食べられるヘルシーメニューです。
どんぶりご飯だとミニでもカロリーは466キロカロリーですから、満足感はそのままに大幅にカロリーダウンできます。
・ロイヤルホスト（ホタテとエビの熱々グリル～温野菜添え）1380円386キロカロリー
見た目にも豪華でしっかり食べた感じがあるのに、カロリーが抑えられています。
温野菜でたっぷり野菜も摂れて、栄養バランスもばっちりです。
他にも、『ホタテとレタスのおかゆ』などのヘルシーを意識したメニューがあります。
・大戸屋（シマほっけのゆう庵焼き定食）895円 553キロカロリー
健康志向の和食派に嬉しい、定食スタイルが充実した大戸屋。
小鉢が付いているから、食品の種類を多く摂れて、一食のバランスが整えやすいのが魅力。
お魚メニューと手作り豆腐が楽しめるのが特徴です。
外食チェーンだけで無くコンビニも健闘中です。
・ローソン（20品目のバランス弁当）530円 433キロカロリー
・セブンイレブン（鶏と彩り野菜の七穀ご飯のお弁当）398円 454キロカロリー
・ファミリーマート（12品目が摂れる１/2日分の野菜サラダ）280円
まとめ
健康志向に合わせたメニューが、外食チェーン店でも充実してきましたね。
『外食ばかり』、『コンビニ弁当』という不健康の代名詞から、カロリーや栄養の表示がメニューに載っていて、『気軽に栄養バランスを整えられる』というイメージに変わってきています。
外食チェーン店を上手に使って、健康作りやダイエットに生かしたいですね。